天气渐凉，空气也愈发干燥，很多人会出现喉咙发紧、情绪烦躁的情况，却不知道这可能是甲状腺在 “发出信号”。
甲状腺作为人体重要的内分泌器官，掌控着新陈代谢、体温调节等关键功能，它一旦 “罢工”，全身健康都会受影响。
甲状腺既怕寒又怕燥，气候变化很容易影响它的正常功能。
今天就和大家聊聊，甲状腺不好时，身体会出现的 4 个警报，以及养甲状腺小方法。
甲状腺不好的4个征兆
1.怕冷或怕热：
甲状腺激素，能调节身体产热，甲减时身体产热减少，人会变得怕冷，手脚也容易冰凉。
甲亢时身体产热增多，人会频繁出汗、怕热，还可能伴随心慌、心跳加快的症状。
2.情绪失控：
展开剩余82%经常情绪低落、焦虑、失眠，可能是甲状腺激素也影响神经系统兴奋性。
甲亢会让神经一直处于 “亢奋” 状态，使人易怒、急躁。
甲减则会让神经活跃度降低，导致情绪抑郁、精神萎靡。
3.皮肤干燥、毛发易脱落：
皮肤突然变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑；头发也掉得越来越多，发质还变得干枯、没有光泽。
这是因为甲状腺激素不足时，皮肤和毛发的新陈代谢会减慢，皮脂腺和汗腺分泌减少，导致皮肤缺乏滋润，毛发因营养供应不足而容易脱落。
4.体重异常：
明明饮食和运动习惯没变化，体重却突然暴涨或暴跌。
这是因为甲状腺激素能调节新陈代谢，当甲状腺功能减退时，代谢变慢，热量消耗减少，脂肪容易堆积。
而甲状腺功能亢进时，代谢加速，身体会过度消耗能量，导致体重下降。
3种对甲状腺友好水果
1.无花果
味道甘甜，性子平和，不寒不热，中医看来最是养人。能健胃清肠，消肿解毒。
一是能帮助提高身体代谢，让脏腑功能更有劲；二是能辅助增强免疫力，扶助正气；三是有些研究说它有一定的抗肿瘤作用。
对于甲状腺病常见的抗体高、结节这些问题，作为日常调理的食疗，再合适不过了。
2.桑葚
中医认为桑葚能滋阴补血、疏肝理气，而甲状腺的健康与 “气血” 密切相关。
桑葚含有丰富的维生素 E、B 族维生素和花青素，能滋养甲状腺组织，缓解因甲状腺功能异常导致的疲劳、情绪低落等问题。每天 10-15 颗就够了。
3.蓝莓
蓝莓富含的花青素是超强抗氧化剂，能清除体内自由基，减少自由基对甲状腺细胞的损伤，帮助维持甲状腺的正常生理功能。
同时，蓝莓中的膳食纤维和多种微量元素，还能调节身体代谢，辅助稳定甲状腺激素水平，对预防甲状腺结节也有一定帮助。
养甲状腺小贴士
多吃点“硒”食物，保护甲状腺
硒是个好东西，能帮你的甲状腺正常工作，还能减少炎症和氧化损伤。
平时可以吃点：核桃、腰果、糙米、这些天然的坚果和粗粮，都是不错的硒来源。不用特意吃补剂，饮食均衡就行。
别太累，也别老生气
长期压力大、焦虑、爱生气，真的会“伤腺”！
情绪不好会影响身体激素，连带把甲状腺搞乱。
所以要学会放松：动一动（比如散步、跑步）、听听音乐、找朋友聊聊天、或者静坐冥想几分钟，都能帮你减压。
早点睡觉，别熬夜
经常熬夜、睡得晚，身体节奏乱套，甲状腺也跟着遭殃。
尽量在晚上11点前躺下睡觉，规律作息，对全身器官都有好处。
定期检查，早发现早安心
甲状腺问题早期常常没症状，等发现时可能已经不小了。
建议每年做一次：
甲状腺B超（看看有没有结节、肿大）
抽血查甲状腺功能（TSH、T3、T4等）
尤其是女性、家里有人得过甲亢/甲减/甲状腺癌的，更得重视！
北京丰台广济中西医结合医院始建于1987年，是北京市医保定点非营利性医疗机构。医院位于丰台区花乡纪家庙丰台东路169号，交通便利（地铁10号线纪家庙站直达），诊疗范围：涵盖甲亢、甲减、甲状腺结节、桥本氏甲状腺炎、甲状腺肿大、甲亢突眼、甲状腺肿瘤等。
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